Молодой мужчина с избыточным весом и застенчивостью живёт под опекой мамы и работает в крупной IT-компании вместе с такими же тихими специалистами. Он давно влюблён в коллегу, но её воспринимает только как друга, и попытки сблизиться заканчиваются отказом. Осознав, что пора меняться, он решает сделать первые шаги к переменам.

В зале он встречает жёсткого тренера, которая привыкла добиваться результата и не терпит лжи. Между ними появляется сделка: она станет его личным тренером и переедет к нему домой, что вызывает недовольство мамы. На фоне этих перемен начинаются новые испытания и непростые решения.